Prostowanie na wyciagu
Cześć.
Tutaj wystarczy, że sobie otworzysz nasz atlas i zobaczysz, która głowa tricepsa bardziej jest angażowana.
Aczkolwiek nie do końca rozumiem pytanie, po co aż tak to rozkminiać, bo domyślam się, że skoro zadajesz takie pytanie to jesteś początkujący, więc zbyt mocne rozkminianie, kiedy, gdzie i jaka głowa danego mięśnia bardziej pracuje nie ma sensu, bo to nie ten staż.
W twoim wypadku, jeżeli jesteś osobą początkującą trzeba skupić się na ćwiczeniach wielostawowych jak np. wąskie wyciskanie sztangi, pompki na poręczach wersja na triceps czy francuskie wyciskanie sztangi i przy tych ćwiczeniach konkretnie zaangażujesz triceps, a jedno ćwiczenie typu ściąganie na triceps drążka czy sznura dodać jako uzupełnienie treningu.
Ściąganiem nachwytem mocniej zaangażujesz głowę boczną. Aby ciut lepiej dotrzeć do głowy przyśrodkowej, stosuj ściąganie drążka podchwytem, ale to też nie jest tak, że całkowicie wyizolujesz głowę przyśrodkową. Powtórzę jednak, że nie są to kwestie, którymi powinien zajmować sobie czas początkujący, a nawet średniozaawansowany. Potrenuj 3-4 lata i wtedy można tak głęboko wejść w temat.
Pozdrawiam Mariusz.
