Posiłki potreningowe
Witaj!
Jakaś dziwna teoria, składanka wymysłów wątpliwej klasy eksperta.
Faktem jest jednak, że często jesteśmy świadkami dyskusji co należy zjeść zaraz po treningu i co jest ważniejsze. Czy więcej korzyści osiągniemy ze zjedzenia białka czy może z węglowodanów?
Jeśli w ten sposób postawisz sprawę, to bez wątpienia ważniejsze jest białko. W drugiej kolejności ważne są węglowodany. Jednak jeśli jesteś w okresie budowania masy mięśniowej, zwiększania siły swoich mięśni, to nie ma żadnych podstaw aby wybierać pomiędzy ważniejszym, a nieco mniej ważnym wyborem. Dlatego zupełnie naturalnym wyborem będzie połączenie białka i węglowodanów. I tak też skonstruowane są odżywki na masę, czyli gainery. W tym przypadku łączysz walory i białka i węglowodanów i nie zastanawiasz się co jest lepsze, bo najlepszym rozwiązaniem jest właśnie połączenie.
Nie wierz też w żadne teorie, że białka i węglowodany należy pić oddzielnie - są to bzdury.
Jednak w przypadku gdy jesteś na tzw. Redukcji tkanki tłuszczowej, to węglowodany bezpośrednio po treningu można pominąć i wypić samą odżywkę białkową.
Dlatego będąc jeszcze w szatni w przypadku masy wypijasz gaienra, a w przypadku redukcji wypijasz białko. Następnie wracasz do domu i po 1-2 h zjadasz tradycyjny posiłek zawierający komplet makroskładników, czyli białko, węglowodany, tłuszcz.
Mam dla Ciebie też fajną lekturę. Dwa artykuły na które powinieneś poświęcić kilka minut.
