Plan treningowy i priorytety mięśniowe
Witaj!
Oczywiście w planowaniu treningu i uwzględnianiu w nim priorytetów, nie ma nic złego. Ważne jednak by trenować całe ciało i niczego nie pomijać. Jednak jak najbardziej dążyć do zrównoważonego rozwoju.
Tutaj nie chodzi o samą estetykę sylwetki, ale przede wszystkim o tzw. dysbalans mięśniowo-siłowy. Jeśli zostanie on zaburzony i któraś część ciała będzie nieproporcjonalnie silna do części antagonistycznej (np. plecy-klatka), to może to wpłynąć na deformowanie sylwetki i bóle mięśniowe. Co prawda, nie dotyczy to tak bardzo samej masy mięśniowej, ale przede wszystkim siły.
Na Twoim etapie optymalnie by było, wykonywać 3 x w tygodniu trening FBW lub inne treningi, które zostały zaprezentowane ze szczegółami w artykule, który wkleję niżej. Zbiór tych treningów, które przewidziane są niemalże na cały rok pracy, umieszczony jest w artykule związanym z budowaniem masy mięśniowej. Jednak z Twojej wypowiedzi wynika, że trochę już jesteś w temacie i doskonale wiesz, że o tym, czy budujemy masę, czy spalamy tłuszcz, decydują kalorie, a nie trening czy dobór ćwiczeń. Dlatego, bazuj na sprawdzonych programach treningowych, które pozwolą na harmonijny rozwój i uwzględniają wszystko, co napisałam wyżej.
