Dieta i domowy plan treningowy dla 16 latka
Witaj!
Budowanie masy i siły nie jest trudnym zadaniem, zwłaszcza w Twojej grupie wiekowej. Oba parametry zwiększają się naturalnie, bo dojrzewasz i mężniejesz. Jednak dzięki treningowi siłowemu i odpowiedniej diecie, bardzo szybko możesz dopracować się sylwetki wyróżniającej Cię na tle rówieśników.
Wbrew temu co się wydaje najmniej czasu i zaangażowania będzie trzeba poświęcić na trening, a największym utrudnieniem jest dieta. Jednak to dzięki diecie osiągamy największy i najbardziej zauważany progres.
Oczywiście najlepiej byłoby udać się na siłownię, jednak z hantlami również wykonasz całkiem dobry trening. O ile w początkowej fazie hantle regulowane do 20 kg sprawdzą się doskonale, to z czasem można by było pomyśleć o zakupie prostej ławeczki i sztangi oraz drążka do podciągania. Trening na takim sprzęcie będzie można uznać za kompletny.
Gotowy trening dla rozpoczynającego nastolatka, a także dietę wklejam w poniższym artykule. A w kolejnym dodaję jeszcze inną wersję diety, łatwiejszą i bardziej ekonomiczną.
