Czy w wieku 15 lat mogę stosować kreatynę?
Witaj!
Oczywiście możesz stosować kreatynę w małej dawce (1-3 g dziennie), gdyż z pewnością nie zaszkodzi Ci ona, jeśli jesteś zdrowym nastolatkiem. Jednak na Twoim miejscu skoncentrowałabym się na redukcji wagi, bo w tej chwili wyraźnie jesteś nastolatkiem z nadwagą.
Noszenie na sobie takiego balastu tkanki tłuszczowej już teraz negatywnie wpływa na Twoje zdrowie, proces dojrzewania, ale także na efekty, jakie czerpiemy z treningu siłowego. Niestety przy nadmiarze tkanki tłuszczowej mięśnie nie rozwijają się tak dobrze, jak u osób szczupłych, gdyż środowisko hormonalne nie jest wtedy optymalne. Kiedyś na siłowniach pokutowało hasło "najpierw masa, potem rzeźba" jakkolwiek byś wyglądał. Z perspektywy czasu jednak wiemy, że jest to fatalne podejście. Jeśli poziom tkanki tłuszczowej jest wyższy niż 15%, to nastolatek powinien najpierw pozbyć się tego balastu i po zejściu do niższych wartości dopiero rozwijać mięśnie - ćwiczyć i trenować na masę.
Myślę, że jesteś osobą ambitną, ale przede wszystkim musisz zmienić sposób odżywiania, który jest zapewne przyczyną Twojej nadwagi i koniecznie poświęć odrobinę czasu na lekturę dwóch poniższych artykułów.
