Czy owoce i warzywa są potrzebne do budowania masy mięśniowej?

Witaj!

Z pewnością do zachowania zdrowia a w tym także prawidłowego przebiegu wzrostu mięśni niezbędne są witaminy i minerały. To właśnie owoce i warzywa są źródłem wymienionych witamin i minerałów oraz innych związków o wszechstronnym wpływie na organizm. 

Oczywiście są diety, takie jak np. ketogeniczna, w której owoce i warzywa występują w bardzo niedużej ilości, podobnie jak błonnik, który również z nich pochodzi. Nie jest to jednak optymalny sposób żywienia w kontekście budowania masy mięśniowej. 

Możesz nadrobić niedobory tych związków, korzystając z gotowych suplementów i tak też robi większość sportowców, bo zapotrzebowanie osób aktywnych na tego typu związki jest wyższe, jednak błędem by było opieranie się tylko na tabletkach czy kapsułkach. 

https://sklep.sfd.pl/Preparaty_wieloskładnikowe-k182.html

Najlepiej zrobić sobie listę tych akceptowalnych przez siebie warzyw i owoców i minimum na nich się opierać. Pamiętaj też, że warzywa możesz też przemycić w formie zup, sałatek, a jeśli chodzi o owoce, to marka ALLNUTRITION oferuje przepyszne frużeliny i musy owocowe, które są fenomenalne w smaku i występują w wielu kompozycjach.