Czy może mi ktoś odpowiedzieć?
Witaj.
Przede wszystkim nie da się realizować tych dwóch celów jednocześnie, gdyż wymagają one zupełnie innego podejścia treningowego.
Budowanie siły mięśniowej zazwyczaj odbywa się na niskim w zakresie powtórzeń z dużymi obciążeniami.
Budowanie wytrzymałości mięśniowej z kolei jest to wysoki zakres powtórzeń z mniejszym obciążeniem, które pozwoli usprawnić między innymi transport tlenu podczas pracy mięśni.
Dlaczego nie można podzielić - jeden dzień siła a kolejny dzień wytrzymałość?
Bo nie jest to proces, który zachodzi z dnia na dzień.
Oznacza to, że jeżeli chcemy dołożyć nieco siły, musimy powtarzać treningi przez parę tygodni, aby faktycznie realną siłę zbudować i móc progresować. Jeżeli w poniedziałki będziesz robił siłę, a w środy będziesz robił wytrzymałość, to Twoje mięśnie dostaną zupełnie inny sygnał i nie będą wiedziały, czy adaptować się do zwiększenia sprawności układu nerwowego, czyli budowania siły, czy też wesprzeć organizm pod kątem jego pracy wytrzymałościowej, czyli budować na przykład sprawność układu sercowo-naczyniowego itd.
Dlatego każdy zawodnik, który jest doświadczony i dysponuje odpowiednią wiedzą, dzieli okresy treningowe na cykle. Cykl budowania siły, później wytrzymałości, budowania masy mięśniowej itd
