Czy moja dieta na masę jest ok?

Cześć.

Żeby budować masę mięśniową, musisz być na dodatnim bilansie kalorycznym. Swoje zapotrzebowanie sprawdź za pomocą naszego kalkulatora: 

https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr

Dodaj sobie na start 500 kcal. i obserwuj organizm, jak się zmienia sylwetka. Na pewno musisz zadbać o odpowiednią ilość białka w diecie, bo to podstawowy składnik budulcowy. Jeżeli będziesz miał problem z dostarczeniem białka z pożywienia, warto wspomóc się odżywką białkową. 

Aczkolwiek jeżeli mogę Ci coś doradzić od siebie to na czas, kiedy nie możesz trenować, trzymałbym bilans kaloryczny na zero, żeby niepotrzebnie nie złapać tkanki tłuszczowej. A bez bodźca w postaci treningi siłowego nie będziesz w stanie budować masy mięśniowej. Bez treningu mięśnie nie rosną, a nadmiar kalorii zbuduje wyłącznie tkankę tłuszczową.

Pozdrawiam Mariusz.