Czy jem wystarczającą ilość kalorii? Ile powinnam?
Witaj!
Za takie błędy dietetyczne przyjdzie Ci w przyszłości srogo zapłacić. Zwłaszcza jeśli popełnia się je w tym wieku. Będąc w tej fazie rozwoju i przy takiej aktywności, nie powinnaś dostarczać mniej niż 2000 kcal.
Nawet jeśli w tej chwili podoba Ci się twoja sylwetka i jesteś z niej zadowolona i zdrowie funkcjonuje bez zarzutów, to nie będzie to trwało wiecznie. Niedobór energii i podstawowych składników odżywczych nie jest niczym innym jak stanem niedożywienia. Niedożywienie musi skutkować choćby drobnymi zaburzeniami w rozwoju i nie zawsze są one dostrzegalne od razu.
Po kilku latach możesz mieć ogromny problem z doprowadzeniem do ładu Twojego nie w pełni rozwiniętego układu hormonalnego. Możesz mieć problem z utrzymaniem wagi, łaknieniem i nieposkromionym apetytem. Taka sytuacja zacznie się negatywnie odbijać na estetyce Twojej sylwetki, gdyż udział tkanki mięśniowej w Twoim ciele będzie malał. Podczas niedoborów energetycznych pozbywamy się nie tylko tłuszczu, ale także mięśni, które są niemniej istotne dla jędrności ciała każdej kobiety.
Zerknij także w ten artykuł:
Na temat niedożywienia nastolatków pojawiło się ostatnio naprawdę wiele badań naukowych. Oto link do jednego z nich.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29730657/
Co niezwykle istotne, powinnaś natychmiast zadbać o dostarczenie odpowiedniej ilości witamin i minerałów.
