4-dniowy plan treningowy - porady

chciałbym plan treningowy 4 dniowy na poniedziałek,środę,czwartek piątek który przetrenuje każdą partię dwa razy plecy,klatka.barki,biceps,tricpes

Semenia 10 marca 2024

Zawarte treści mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny oraz mogą zawierać lokowanie produktu. Starannie dbamy o ich merytoryczną poprawność. Niemniej jednak, nie mają one na celu zastępować indywidualnej porady u specjalisty, dostosowanej do konkretnej sytuacji czytelnika.

Ekspert odpowiada

Witaj!

W naszej grupie trenerów i zawodników powstaje multum planów treningowych, dedykowanych dla konkretnych celów, grup wiekowych i poziomu zaawansowania. Jednak nigdy nie jest tak, że każdy program treningowy jest dobry dla wszystkich. Tutaj właśnie trzeba znać cel treningowy i wiedzieć sporo o osobie, dla której dedykowany jest dany plan.

Niemniej jednak sugeruje, abyś wszedł w bazę artykułów Macieja Sulikowskiego, który w ostatnich kilku tygodniach zaprezentował cykl artykułów obejmujący praktycznie wszystkie najbardziej popularne plany treningowe dla średniozaawansowanych i początkujących.

https://www.sfd.pl/autor/MaciejSulikowski-Knife-a1.html

Pamiętać jednak należy, że aby osiągać cel w sportach sylwetkowych, takich jak kulturystyka czy fitness, należy mieć dopasowaną dietę do tegoż celu. Jeśli Twoje oczekiwania i trening nie są zbieżne z deficytem lub nadwyżką, to nie ma żadnej gwarancji, że trening przyniesie zamierzone efekty. Dlatego warto skoncentrować się na podstawach i to dietę z wyższym udziałem białka stosować jako punkt wyjścia.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3142197/