Zbyt szybki przyrost masy ciała - co robię źle?
Witaj!
Z pewnością tak duży przyrost wagi nie wynika z rozbudowy masy mięśniowej, a z całą pewnością poważną większość stanowi tkanka tłuszczowa.
Do pewnego momentu możesz tego nie zauważać, gdyż niekiedy sami na siebie patrzymy mało obiektywnie, a nawet idealizujemy swoją sylwetkę. Jednak jeśli dalej będziesz zdobywał wagę w tak szybkim tempie, to Twoja sylwetka zacznie się widocznie pogarszać, jak i również obniżą się Twoje parametry zdrowotne.
Niekiedy u początkujących kulturystów możliwy jest wzrost wagi na poziomie nawet 5-7 kg w miesiącu, ale najczęściej towarzyszy temu suplementacja kreatyną.
Na chwilę obecną powinieneś przyjrzeć się swojej diecie i jeszcze raz wyliczyć swoje zapotrzebowanie. https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
Twoja nadwyżka nie powinna wynosić więcej niż 500 kcal. Nie ma sensu budować masy tłuszczowej, którą i tak trzeba będzie później zrzucić, a czym więcej tłuszczu posiadasz, tym gorzej budują się mięśnie. Tłuszcz to nie tylko estetyka sylwetki, ale także wpływ na hormony. Dlatego, warto wyhamować z kaloriami.
Ciekawą dietę na masę znajdziesz tutaj:
