wzrost u 17 latka
Witaj.
Wzrost człowieka zależy od wielu czynników, takich jak genetyka, dieta, sen, hormony i wiek. Niestety jednak to geny mają najwięcej do powiedzenia, a my niewiele możemy w tej materii zadziałać.
Według badań chłopcy rosną najwięcej w okresie dojrzewania, który trwa średnio od 11 do 16 roku życia. Po tym czasie wzrost spowalnia i zwykle kończy się do 25 roku życia, kiedy płyty nasadowe kości się zamykają. Oznacza to, że masz jeszcze kilka lat na to, by podrosnąć...
https://ourworldindata.org/human-height
Jeśli chcesz zwiększyć swoje szanse na wzrost, możesz zadbać o kilka rzeczy:
- Jedz zdrowo i zrównoważenie. Spożywaj wystarczającą ilość białka, węglowodanów, tłuszczów, witamin i minerałów, które są niezbędne dla budowy kości i mięśni. Unikaj nadmiaru cukru, soli, alkoholu i fast foodów, które mogą zaburzać gospodarkę hormonalną i hamować wzrost. Zadbaj o suplementację witaminą D3, K2 i wapniem. Ważne też są kwasy tłuszczowe omega 3:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Calcium_D3_ _K2-opis38338.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html - Śpij wystarczająco długo i regularnie. Sen jest niezwykle ważny dla wzrostu, ponieważ wtedy wydziela się hormon wzrostu, który stymuluje rozwój kości i tkanki. Zaleca się, by nastolatkowie spali co najmniej 8-9 godzin dziennie i unikały używania elektroniki przed snem.
- Ćwicz regularnie bądź aktywny. Aktywność fizyczna pomaga utrzymać dobrą postawę, poprawia krążenie krwi i wspomaga produkcję hormonu wzrostu. Warto w młodym wieku uprawiać sporty ogólnorozwojowe. Pływanie, sporty walki czy gry zespołowe są tutaj dobrym sposobem na utrzymanie dobrej kondycji.
Koniec końców pamiętaj jednak, że to genetyka rządzi się swoimi prawami. Powyższe czynności będą jednak czynnikami, które wspomogą organizm i stworzą warunki, aby geny mogły robić swoje.
