Wady postawy - przodopochylenie miednicy
Witaj!
Przodopochyleniu miednicy zazwyczaj towarzyszy pogłębiona lordoza w odcinku lędźwiowym, dlatego tutaj z powodzeniem możemy zastosować wszystkie ćwiczenia odpowiedzialne za ograniczenie pogłębienia w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.
Swego czasu napisałem na ten temat artykuł, z którym możesz zapoznać się niżej.
Jeżeli chodzi o ćwiczenia, jakie wybrałeś wszystko oki w przypadku przodopochylenia miednicy, tylko zwróć szczególną uwagę na pozycję lędźwi, podczas uginania leżąc, podudzi. Tutaj często mamy tendencję do pogłębiania lordozy lędźwiowej, zwłaszcza gdy założymy sobie zbyt duże obciążenie.
Jeśli chodzi o odstające łopatki, to ćwiczenia, które wybrałeś, również będą się nadawały.
Zwróć też szczególną uwagę, na mięśnie zębate przednie, które odpowiadają też za pracę łopatek i ich pozycję.
Sam trening i aktywacja mięśni to jedno. W przypadku przodopochylenia miednicy pamiętaj również o tym, aby rozciągać mięśnie biodrowo-lędźwiowego, do czego służy przytoczone przez ciebie rozciąganie kanapowe. Nie pomijaj też dbałości o odpowiednie nawyki motoryczne, czyli starać się kontrolować pozycje miednicy w ciągu dnia.
