Trening w domu - jak ćwiczyć w domu?
Witaj!
Bardzo dobrze trafiłeś, bo takie programy spisaliśmy w kilku artykułach. Treningi domowe są na tyle popularne, że poświęciliśmy im całe rozpiski. Na początku jednak musiałbyś ocenić swoją sylwetkę i określić, co jest Twoim priorytetem.
Czy poziom Twojej tkanki tłuszczowej jest na tyle nieduży, że możesz z miejsca zabrać się za budowanie masy mięśniowej? Czy może najpierw należałoby pozbyć się tłuszczu, aby stworzyć środowisko jak najbardziej anaboliczne do budowania masy mięśniowej?
Szacuje się, że osoby predysponowane do śmiałego budowania masy mięśniowej nie powinny na starcie posiadać więcej niż 12% tkanki tłuszczowej. Oczywiście z małym plus/minus, jak to się mówi w każdym przypadku.
Dlatego, jeśli ocenisz, że ma być to redukcja, to wchodzisz tutaj:
a jeśli uznasz się za gotowego do budowania masy mięśniowej, to wchodzisz tutaj:
I jeszcze jedno... nie zapominaj, że efekty będą zależały jeszcze bardziej od diety, niż od treningu.
