Trening siłowy boksera
Witaj!
Trening boksera zazwyczaj bazuje na podstawowym schemacie FBW.
Tak się składa, że na siłowni przez 10 lat miałem okazje podpatrywać jak trenują typowi bokserzy. Zazwyczaj trening bazuje na naprawdę podstawowym schemacie treningu całego ciała jak plany FBW. Nie korzysta się tutaj ze zbyt mocno dzielonych planów, jak klasyczne splity. No ewentualnie plany góra dół lub PUSH PULL mogą się również sprawdzać.
Zerknij na przykładowy schemat
https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html
a tutaj z podziałem na 2 i 3 różne dni:
https://www.sfd.pl/FBW_z_podziałem_na_trening_A_i_B-t1135967.html
https://www.sfd.pl/FBW_z_podziałem_na_treningi_A,_B_i_C-t1135969.html
Co jest ważne?
Przede wszystkim w treningu bokserskim ważne jest to, aby serie były wykonywanie nieco bardziej dynamicznie, niż kulturyści, czy zawodnicy trójboju. Bokser musi być szybki, musi umieć bardzo szybko generować siłę.
O czym należy pamiętać?
W zależności od ilości treningu boksu, nie przesadzaj z treningami na siłowni. Na początek możesz dać sobie 2 treningi siłowe w tygodniu. Jak regeneracja będzie nadążać to możesz wprowadzić w plan 3 sesje w skali tygodnia i to w zupełności wystarczy. Pamiętaj o tym, co napisałem odnośnie dynamiki. Po trzecie suplementacja. Wyżej wkleiłem Ci temat dotyczący możliwych suplementów diety, jakie wykorzystywane są w boksie tajskim. Te same produkty śmiało można dorzucić także w klasycznym boksie.
