TOP 3 suplementów na masę

Cześć. 

Po pierwsze, aby spełnić warunek budowania masy mięśniowej, bezwzględnie musisz uzyskać nadwyżkę energetyczną. Jeśli będzie brakowało kalorii w Twojej diecie, to mięśnie nie będą rosły. 

Do wzrostu potrzebujesz też budulca w postaci aminokwasów, a dodatkowe aminokwasy dostarczysz, chociażby dzięki odżywkom białkowym. Najskuteczniejszym suplementem, który przyspieszy efekt uzyskany dzięki nadwyżce i białku, jest kreatyna. Najlepiej stosować ją systematycznie, tzn. przez kilka miesięcy w codziennej dawce po 5 g. 

Na początek świetnie sprawdzi się zwykły monohydrat kreatyny. Według mnie suplementem, który w Twoim rankingu dodałbym jako numer 3, może być przedtreningówka o działaniu pobudzającym. Dzięki zastosowaniu tego suplementu z każdego treningu uzyskasz maksimum i będziesz mógł trenować na pełnych obrotach. Będziesz miał większą motywację, zapał i później będziesz odczuwał zmęczenie. To wszystko przełoży się na wyższą efektywność i tym samym wzrost. 

Pozdrawiam,

Inez

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35984306/