Suplementy na masę - booster testosteronu czy BCAA?
Cześć.
Jedynym narzędziem do zwiększania wagi, jest trening siłowy, który daje bodziec mięśniom, stymulując je do wzrostu. Jednak wzrost ten nie będzie możliwy, jeśli każdego dnia nie będziesz przekraczał swojego zapotrzebowania i miał niedobory białka.
Jednak nadmierne przekroczenie swojego zapotrzebowania będzie skutkowało otłuszczeniem, dlatego warto zachować umiar. Zdecydowanie skoncentrowałabym się na odżywce białkowej, bo to ona jest źródłem białka, którego z pewnością Ci brakuje. Oprócz tego najlepiej postawić na trening całego ciała i może być to trening wykonywany w domu przy użyciu hantli. Taki trening znajdziesz tutaj:
Koniecznie progresuj z obciążeniami, gdyż jest to również niezbędny czynnik do wzrostu. Sugerowałabym również zakup kreatyny, gdyż jest to najskuteczniejszy suplement budujący masę i siłę mięśniową.
Natomiast pamiętaj, że trening samego brzucha niczego nie zmieni, jeśli nadwyżka będzie za duża. Tłuszcz nie spala się miejscowo, tzn. nie schodzi z rejonu, który trenujemy więcej niż inne.
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1186/s12970-017-0173-z
