Suplementy i dieta na początek
Witaj!
Najważniejsze będzie to, ile jesz, bo przytyć można, jedząc nawet najzdrowsze produkty. Dlatego, podstawowym elementem decydującym o utracie wagi, będzie ujemny bilans energetyczny.
Chcesz czy nie chcesz, musisz zacząć od sprawdzenia swojego zapotrzebowania na energię i zaznaczyć opcję dla utraty wagi. Oprócz zalecanego spożycia otrzymasz także właściwy podział makroskładników.
To, co napisałeś o treningu, oczywiście nie trzyma się kupy i nie ma żadnego sensu. Zapewne wydaje Ci się, że im bardziej będziesz trenował brzuch, tym większe ubytki będą w jego rejonie. Musisz wiedzieć, że najszybciej zaczniesz się pozbywać tłuszczu z brzucha, jeśli kompleksowo będziesz trenował całe ciało, z dużym naciskiem na nogi.
Przykładową dietę i trening znajdziesz w poniższym artykule.
Jeśli chodzi o kreatynę, to według obecnych standardów dla zdrowia i wyników sportowych, bierze się ją niemalże przez cały rok, bez przerw. Dla takiej strategii optymalna jest dawka 5 g dziennie.
Carbo, które bierzesz po treningu, oczywiście musi być wliczone w bilans i musi być uzupełnione o co najmniej 40 g odżywki białkowe, która również powinna być wliczona.
Jeśli chodzi o spalacz BURN4ALL, to optymalne dawkowanie wynosi 2 x dziennie po 2 kapsułki (pierwsza porcja rano przed lub do śniadania, a druga porcja 4-6 h później).
