Rekompozycja sylwetki
Witaj!
Zapotrzebowanie kaloryczne jest kwestią bardzo indywidualną. Mają na to wpływ oczywiście czynniki takie jak wiek, waga, aktywność fizyczna, ale każdy z nas może mieć inny metabolizm. U każdego może być też inny NEAT, który jest tak naprawdę naszą aktywnością spontaniczną, której nie kontrolujemy - gestykulacja, częstotliwość wstawania sprzed TV do kuchni itd.
Kalkulator BMR jako punkt wyjściowy
Niemniej kalkulatory BMR (przykładowy kalkulator wklejam niżej) są świetnym punktem wyjściowym, bo od czegoś zawsze trzeba zacząć, jednak nie sa nieomylną wyrocznią dającą wynik sprawdzający się w 100% przypadków. Po wyliczeniu zapotrzebowania należy obserwować rezultaty i wprowadzać modyfikacji (dodać lub odjąć kcal względem wyliczeń) w zależności od naszych osobistych uwarunkowań.
Więcej na temat faktycznego zapotrzebowania kalorycznego, NEAT, TEF (termicznego efektu pożywienia) i innych czynników, które na nie wpływają możesz przeczytać w artykule Macieja Sulikowskiego.
Podsumowując
Jeśli masz jakiś cel, a podjęte działania przynoszą zamierzony efekt i nie wpływają one negatywnie na stan zdrowia, to warto iść tą drogą.
