Pomożemy!
Przysiad i zakres jego wykonania uzależniony jest od kilku stawów.
Przede wszystkim potrzebna jest odpowiednia mobilność stawów skokowych, biodrowych i zachowana pełna ruchomość miednicy.
Czasem dochodzą do tego błędy techniczne jak np. nieprawidłowy rozstaw szerokości nóg podczas przysiadów.
Jak rozwiązać problem?
Przeczytaj proszę temat, który zamieściłem w dziale Junior, dotyczący problemów ze stawami skokowymi oraz pogłębioną lordozą w lędźwiach
https://www.sfd.pl/[ART]_Przysiad,_a_brak_mobilności_stawów_skokowych_i_hiperlordoza-t1136851.html#post1
kolejno ważne jest również zadbanie o mobilność bioder, którą kolejno opisałem w linku poniżej
https://www.sfd.pl/Buttwink_podwijanie_ogona,_przyczyny,_skutek,_rozwiązanie_problemu-t1135896.html#post1
Te dwa tematy powinny Ci naświetlić, w czym jest dokładnie problem, jak i dostarczają gotowych narzędzi, jak poprawić możliwości podczas siadów.
Jeżeli faktycznie jest źle, na początek możesz wykonywać przysiady do boxa, tak, aby wykonywać ruch jedynie w zakresie, który jest funkcjonalny dla mięśni i nie będzie obciążał stawów. Jednak poza salą treningową powinieneś popracować nad stawami skokowymi, nad biodrami, aby przywrócić pełną mobilność stawów, aby przysiad był wykonywany w pełnym zakresie ruchu.
