Poprawa postawy ciała, rozciąganie a trening siłowy

Witaj!

Faktycznie trening siłowy może dawać odczucia, że mięśnie są nieco bardziej pospinane po treningu, jednak jest na to sposób.

Trening siłowe można z powodzeniem uzupełnić ćwiczeniami rozciągającymi, tak, aby tkanki po wysiłku doprowadzić do ich odpowiedniej elastyczności. 

Co robić?

Trening siłowy zostaw jak najbardziej. Siłownia pozwoli wzmocnić mięśnie, jak i pozwala kształtować sylwetkę. Dzięki temu między innymi poprawiła się Twoja postawa. Wzmocnione mięśnie wyrównały łopatki.

Trening siłowy, nie wiem jaki stosujesz obecnie, ale na początek może być to podstawowy plan FBW, w którym będziesz bazował na ćwiczeniach, które głównie będą angażować do pracy duże grupy mięśniowe. Nogi, plecy, klata, barki, to są te grupy, które wymagają większej pracy. Łydki, ramiona, przedramiona niekoniecznie muszą być uwzględniane na samym początku, gdyż pomagając innym grupom mięśniowym i tak będą sporo pracować. Oczywiście nie zapominamy o brzuchu. 

Co z rozciąganiem?

Od siebie polecam poniższe tematy, które dokładnie wyjaśniają, na czym polega i jak je stosować:

Polecamy również: Poranne rozciąganie - jak się rozciągnąć o poranku

Polecamy również: Rozciąganie - przed, po, a może w trakcie treningu

Polecamy również: Rozciąganie i rolowanie - jak to robić żeby sobie nie zaszkodzić?

Połączenie treningu siłowego, jak i pracy z elastycznością mięśni powinno dać Ci kompleksowego bodźca do funkcjonalnego rozwoju sylwetki.