Pomoc w cwiczeniu fbw
Cześć.
Rozumiem, że pisząc "ból" masz na myśli dyskomfort psychiczny, że trenujesz zbyt mało i stąd poczucie winy, że mógłbyś robić więcej. Otóż nie ma problemu, abyś był aktywny każdego dnia, jednak w przypadku budowania masy mięśniowej i na Twoim poziomie zaawansowania trening na siłowni częściej niż 4 x w tygodniu jest optymalny dla rozwoju.
Zamiast zamartwiać się, czy że trenujesz za mało, skoncentruj się na samym treningu, na dobrej rozgrzewce i na tym, aby z serii roboczych wycisnąć maksimum, aby każda była katorgą.
Musisz wiedzieć, że trening jest bodźcem stymulującym mięśnie do rozwoju, ale jeśli nie dasz im odpowiedniego czasu do regeneracji, tego czasu będzie za mało, to spowolnisz ten wzrost albo nawet go zastopujesz. Skoro mięśnie rosną dlatego, że się odbudowują, to skrócenie czasu na odbudowę musi spowolnić wzrost.
Jeśli chodzi o dni wolne od treningu siłowego, to naprawdę warto poświęcić je na bardzo intensywne spacery (co najmniej godzina dziennie). One również bardzo poprawiają wrażliwość insulinową, co także jest dodatkowym boostem dla mięśni. Nie wiem, czy wklejałam Ci już wcześniej program treningowy, bo jest on nowy, ale naprawdę warto zerknąć.
