Witaj!
Wszystko zależy od tego, w jakim celu ten martwy ciąg chcesz wykonywać i czy faktycznie jest dla Ciebie bardzo ważnym ćwiczeniem.
Przyjmując, że chcesz wykonywać go w sposób prawidłowy, profesjonalny, to faktycznie krążki powinny mieć średnice 45 cm, aby ta odległość sztangi była gdzieś między 22 a 23 cm od podłogi. Będzie to uniwersalna wysokość, która wykorzystywana jest powszechnie na zawodach z trójboju.
Szczerze pisząc, to nie spotkałem się z tak dużymi talerzami, które mają średnicę aż 45 cm dla tego typu gryfu. Może, jakbyś dobrze przeszukał internet, to znajdziesz tego typu obciążenie. Ja jedynie spotkałem się z największym, jakie możesz zobaczyć w poniższym linku:
https://www.marbo-sport.pl/product-pol-28550-Zestaw-obciazen-zeliwnych-slim-50-kg-2-x-25-kg-Marbo-Sport.html
Jedynie pozostaje jeszcze kwestia obciążenia toczonego, gdzie wykonują je na zamówienie. Tutaj wielkość krążków być może będzie do ustalenia. Tak naprawdę to potrzebujesz tylko dwa krążki, gdyż to one będą wyznaczały odległość sztangi, reszta już może być nieco mniejsza.
Co jeszcze można zrobić?
Oczywiście można dodatkowo kombinować, aby mniejsze krążki po prostu ustawić na podwyższeniu. Kładziesz wtedy np. deski pod krążki i ustawiasz sobie dowolną wysokość. Można też pokombinować ze stojakami małymi, coś jak przy rack pull-u, aby z podwyższenia podejmować sztangę.
