Witaj!
Jeśli Twoim celem jest zbudowanie i wzmocnienie mięśni, to faktycznie będzie ono przydatne, gdyż to właśnie aminokwasy zawarte w białku budują mięśnie. Więc jeśli będziesz trenowała, a tego budulca nie będzie na odpowiednio dużym poziomie, to niestety proces budowy mięśni może być utrudniony.
Jednak białko nie jest jedynym czynnikiem, które ma wpływ na budowanie masy mięśniowej. Aby ten proces mógł skutecznie zachodzić, potrzebna jest choćby minimalna nadwyżka energetyczna. Oznacza to, że musisz jeść troszkę więcej, niż wynosi Twoje zapotrzebowanie. A ile to jest? Najłatwiej sprawdzić to używając naszego kalkulatora, który znajduje się pod poniższym linkiem.
https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
W całym tym procesie nie można też pomijać istoty treningu siłowego, bo to właśnie trening jest bodźcem, który będzie inicjował procesy budowania masy mięśniowej. Jednak nie może być to dowolny trening, gdyż musi on być oparty o odpowiednio duże obciążenia. Tylko wtedy Twoje mięśnie będą stymulowane do wzrostu.
Podstawowym białkiem dla osób nieposiadających żadnych nietolerancji, będzie standardowe WPC. W przypadku wyjątkowo delikatnego przewodu pokarmowego lepszym wyborem będzie WPI, czyli izolat białka serwatkowego. Natomiast dla osób z nietolerancją laktozy należy polecić białka oznaczone jako lactose free lub białka wegańskie.
