Jak zrobić mięśnie w szybkim czasie?
Witaj!
Na pewno nie obejdzie się bez ciężkiego treningu. Jednak ciężki nie oznacza, że musisz trenować dużo, bardziej chodzi o stosowaniu dużych obciążeń z progresją.
Oczywiście możesz trenować na siłowni w profesjonalnym klubie, a także w skali roku czy dwóch świetne wyniki osiągniesz, trenując w domu, nawet tylko z parą hantli. Bez problemu hantlami możesz stymulować całe ciało do rozwoju i wiele osób tak trenuje.
Jednak trening jest tylko bodźcem, który może zainicjować procesy wzrostu mięśni. Jednak ten proces nie nastąpi w przypadku, gdy w Twojej diecie czy sposobie odżywiania będzie brakowało kalorii i białka. Krótko mówiąc, musisz jeść więcej, a zwłaszcza produktów o wysokiej zawartości białka. Nazywa się to dietą na masę.
Efekty takiej diety i treningu można przyspieszyć, stosując odpowiednie suplementy. Do takiej podstawowej bazy suplementów należą:
- odżywka białkowa
- odżywka typu gainer
- kreatyna
- witamina D3
- kofeina lub przedtreningówka
Gotową dietę i gotowy plan treningowy, opisaliśmy w poniższym artykule, z którego w całości możesz skorzystać.
