Jak rozpisać dawkowanie suplementów?
Witaj!
Tak, jest to dość standardowy zestaw, który kompleksowo wzmacnia organizm obciążony wysiłkiem fizycznym. A jeśli chodzi o dawkowanie, to niezależnie od marki można przyjąć pewne klasyczne rozwiązania.
Niezależnie czy masz kreatynę w proszku, czy w kapsułkach, to najlepiej brać jedną porcję 5 g w dni wolne od treningu (może być rano), a w dni treningowe optymalne dawkowanie to dwie porcje, czyli dokładasz jeszcze porcje po treningu. W tym przypadku możesz ją połączyć z białkiem po treningu w jednym szejku.
Witaminy najlepiej jak zjesz wraz ze śniadaniem, gdyż spożycie ich z posiłkiem jest najlepszym sposobem, aby je przyswoić.
Rolą odżywki białkowej jest utrzymanie zwiększonego spożycia protein. Dlatego najlepiej uzupełniać nią posiłki, tak aby ogółem uzyskać co najmniej 2 g białka na każdy kilogram wagi ciała plus oczywiście porcja potreningowa.
Szczegóły odnośnie zastosowania białka przeczytasz tutaj:
Produkt Volcano możesz przyjmować wraz z kolacją. Nie zależałabym stosować ich na czczo, gdyż są w nim saponiny, które również wymagają tłuszczu do optymalnego przyswojenia.
