Budowanie masy, treningi w domu, suplementacja, porady
Witaj!
Gratuluję powrotu do treningów! Twój plan treningowy nie jest standardowy, ale można tak ćwiczyć pod kilkoma warunkami. Skupienie się na hantlach oraz treningu z własnym ciałem jest w pełni możliwe i daje wiele opcji do rozwinięcia siły i masy mięśniowej.
Ważne jest, aby zapewnić odpowiednie obciążenie mięśniom, aby stymulować ich wzrost. Jeśli twoje hantle są wystarczająco ciężkie, aby stanowiły wyzwanie dla twoich mięśni, a trening z masą własnego ciała jest odpowiednio intensywny, możesz z powodzeniem budować mięśnie.
Co do planu treningowego to tylko podział na grupy mięśniowe. Ważne jeszcze jest to, jakie ćwiczenia wybierzesz i jak poukładasz ich kolejność. Bardzo ważna też jest objętość treningu, czyli ilość serii i powtórzeń.
Pamiętaj jednak, że suplementy nie są niezbędne do osiągnięcia swoich celów, ale mogą być pomocne w uzupełnieniu niektórych składników odżywczych. Jeżeli dieta nie będzie dograna, to same suplementy niewiele tutaj pomogą.
W ramach ciekawostki podrzucę Ci badanie, gdzie udowodniono, że odzywka białkowa zastosowana przed treningiem sprawdza się dużo lepiej niż po treningu:
https://www.ergo-log.com/wheypreorpost.html
Czy warto zaczynać?
Zawsze warto robić coś, co poprawi nasze zdrowie i kondycję fizyczną. Wszystko zależy od twojego poziomu zaangażowania, regularności treningów i zgodności z odpowiednią dietą. Pamiętaj, że budowanie masy mięśniowej to proces długoterminowy i wymaga cierpliwości oraz regularności. Nawet jeśli nie planujesz być duży i tak pewne kwestie muszą być dopięte.
