Budowanie masy - dlaczego moja waga stoi w miejscu?

Witaj! 

Jeśli jesteś w okresie budowania masy mięśniowej i faktycznie te mięśnie rosną, to naturalnie zwiększa się także Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Działa to tak, że czym więcej mięśni masz na sobie, tym więcej energii one zużywają.

Dlatego, bardzo prawdopodobne, że Twoje "zero kaloryczne" cały czas się podnosi. Dlatego budując masę na umiarkowanej nadwyżce kalorycznej, która prawdopodobnie miała miejsce u Ciebie, należałoby regularnie ją zwiększać. Taka jest kolej rzeczy i tego należało się spodziewać.

Innym z powodów może być sytuacja, kiedy zwiększamy ilość spalanych kalorii w ciągu dnia. Dla niektórych może to być niezauważalna różnica, ale czasami wzrasta nasza aktywność w pracy, w szkole, przechodzimy więcej kroków, dodajemy jakąś aktywność na sesji treningowej lub zwiększamy ilość serii. To także przy niewielkiej nadwyżce kalorycznej może skutkować zatrzymaniem wzrostu wagi. 

Co trzeba zrobić? 

Oczywiście na tym etapie musisz zwiększyć spożycie kalorii, ale nie rób tego jakoś gwałtownie, podbijaj je o 300 kcal, obserwuj sytuacje przez kolejne dwa tygodnie. Jeśli po tym okresie Twoja waga nie ruszy, znów podbij o 300 kcal.