Ból pleców po treningu martwego ciągu
Witaj!
Ból pleców w okolicach odcinka L1 po treningu martwego ciągu oraz zwężenie przestrzeni międzykręgowej L5-S1, które zostało zdiagnozowane na podstawie badania RTG, mogą mieć różne przyczyny. Nie możemy jednoznacznie stwierdzić, czy ból jest spowodowany jedynie naciągnięciem mięśnia i incydentem, jaki miał miejsce na treningu.
Przy wykonywaniu martwego ciągu warto pamiętać o mięśniach pomocniczych, ktore mają za zadanie wspomagać prawidłową technikę wykonywania ruchu.
Co do opisu RTG
Zwężenie przestrzeni międzykręgowej L5-S1 może być spowodowane przez różne czynniki, w tym przez długotrwałe siedzenie przy komputerze, urazy kręgosłupa, a także przez intensywny trening. Może się zdarzyć, że trening martwego ciągu był tylko katalizatorem dla już istniejącego problemu.
Ważne jest, aby skonsultować się z fizjoterapeutą w celu dokładnej diagnozy i zaplanowania odpowiedniego leczenia lub rehabilitacji. Możliwe, że będziesz musiał ograniczyć intensywność treningów lub wprowadzić zmiany w swojej technice, aby uniknąć pogłębienia problemu. Jeżeli dojdzie do zbyt mocnego ściśnięcia krążka międzykręgowego, to w przyszłości czeka cię przepuklina na kręgosłupie.
Prawidłowo wykonywany martwy ciąg nie jest groźny dla pleców, ale tutaj musimy nauczyć się perfekcyjnej techniki.
Nawet istnieją badania, gdzie wykorzystuje się trening martwego ciągu, aby poprawić problemy z plecami. Z publikacją możesz zapoznać się w poniższym linku:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25559899/
