Automat z napojami i witaminami proszę o pomoc

Ogólnie każda forma wysiłku fizycznego związana jest z problemem odwodnienia. Praca mięśniowa prowadzi bowiem do wzmożenia przemian energetycznych, a co za tym idzie wzmożonej produkcji ciepła. Ponieważ jednak zbyt wysoka ciepłota ciała jest szkodliwa dla organizmu, organizm uruchamia mechanizmy termoregulacyjne.

Najważniejszym elementem tych mechanizmów jest wydzielanie potu, gdyż odparowująca z powierzchni skóry woda obniża ciepłotę ciała. Jednak w efekcie wzmożonej potliwości tracimy wodę i pierwiastki elektrolitowe, co może prowadzić do odwodnienia. Wtedy z każdym procentem traconej wody tracimy zdolności wysiłkowe, co odbija się niekorzystnie na jakości naszego treningu. Natomiast jeszcze większe odwodnienie staje się już niebezpieczne dla zdrowia. 

Dlatego oczywiście warto pić podczas treningu. Najlepiej właśnie napoje izotoniczne, które nie tylko efektywnie uzupełniają wodę, ale również tracone z potem, niezbędne do pracy mięśni pierwiastki elektrolitowe, takie jak sód, potas czy magnez. Witaminy mają tutaj pomniejsze znaczenie, ale jeżeli już są w napoju izotonicznym, to się z pewnością przydają.

Problematyka nawadniania organizmu podczas treningu i w okresach okołotreningowych została bardzo dobrze opracowana w tym artykule popularnonaukowym:

https://dietetycy.org.pl/odpowiednie-nawodnienie-czasie-wysilku-fizycznego/ 

Tak, zgadza się! Możesz je pić bez problemu, z pożytkiem dla zdrowia i formy.