Analiza składu ciała
Witaj!
Przede wszystkim korzystaj z lustra, a nie tego typu urządzeń, bo jak zapewne sobie zdajesz sprawę, zmiana proporcji na tym poziomie w takim przedziale czasowym jest absolutną bzdurą.
Sugeruj się grubością fałd na brzuchu i w innych miejscach, bo to one są najlepszym miernikiem poziomu otłuszczenia. Natomiast trudno określić, jak wygląda Twoja sylwetka, bo czasami mamy zaburzony jej obraz, a szczególnie dotyczy to nas - kobiet.
Jeśli jednak jesteś faktycznie zbyt chuda i warto by było u Ciebie popracować nad tkanką mięśniową, to przede wszystkim musisz być na tzw. nadwyżce kalorycznej. Może być ona minimalna, ale jest obowiązkowa. Tylko wtedy budujemy mięśnie.
Nie oznacza to jednak, że trzeba jeść byle co, żeby tylko było dużo. Jeśli chodzi o estetyczny sposób zwiększania wagi, to w tym przypadku tym bardziej trzeba bazować na produktach nisko przetworzonych i niezawierających cukru.
W przypadku treningu należy bazować na dużych obciążeniach, praktycznie tak jak trenują mężczyźni. Taki trening wystarczy wykonywać 3 x w tygodniu.
Oczywiście należy również zwiększyć ilość białka w diecie, aby wyniki były optymalne. Zerknij też na ten trening.
