Jak poprawić jędrność ramion po 40-tce?
Witaj!
Jeśli rozpoczynasz treningi, to faktycznie w początkowej fazie, jest to dla mięśni duży szok. Dlatego, może być to związane z bólami całych ramion, jak i barków. Jeśli jednak trenujesz już kilka tygodni, a ból nadal się utrzymuje, to objętość treningowa może być zbyt duża (chodzi o trening ramion i barków). W innym przypadku możesz mieć jakieś przykurcze, które w obecnych czasach nie są rzadkością, a w szczególności dotycząc osób wykonujących pracę siedzącą.
Musisz też wiedzieć, że jeśli Twoim celem jest ujędrnienie i kształtowanie sylwetki, to najlepiej trenować całe ciało, ale oczywiście może być to trening z hantlami. Przeciążając ramiona, trenujące je zbyt często i zbyt intensywnie, wcale ich nie wzmocnisz i nie ujędrnisz. Gdy będą one przetrenowane, to niestety w konsekwencji braku regeneracji efekt będzie przeciwny do zamierzonego. W tej formie wysiłku więcej nie zawsze znaczy lepiej.
Ponadto mają taki, a nie inny cel, warto też pomyśleć o zwiększeniu ilości spożywanego białka. Jest to suplement, który naprawdę może wiele zmienić.
Warto o tym przeczytać w tym miejscu: https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Dlaczego_podczas_odchudzania_warto_pić_białko_-a7346.html
Wracając jeszcze do treningu, to podrzucam Ci taki, który będzie dla Ciebie z pewnością odpowiedni.
