Tylko Martwy Ciąg i Siady w treningu to dobry pomysł?
Witaj!
Na pewno łatwiej by było coś więcej doradzić, jakbyś przedstawił cały plan treningowy.
Jednak na podstawie informacji, które podałeś, na pewno mogę powiedzieć, że pomysł, o którym myślisz, nie jest dobrym rozwiązaniem. Martwy ciąg nie jest ćwiczeniem typowo na nogi, chyba że wykonywany w wersji na prostych nogach - w tym wypadku atakuje mięśnie dwugłowe uda. A same przysiady, jako jedyne ćwiczenie na czworogłowe w skali tygodnia, to stanowczo za mało. Czworogłowe to największe mięśnie i wypadałoby zrobić wręcz przeciwnie - dać na nie więcej serii niż na pozostałe grupy mięśniowe.
Czym będzie skutkowała tak mała objętość na mięśnie nóg, przy znacznie większej na całą górę?
Przede wszystkim ogromnymi dysproporcjami, zarówno siłowymi, jak i tymi w rozwoju mięśni. Prędzej czy później, prowadzić to będzie do kontuzji. Ciało należy rozwijać równomiernie i dobrze dobierać objętość treningową do poszczególnych partii mięśniowych. Więcej o objętości treningowej przeczytasz w naszym artykule, który znajduje się niżej.
