Trening sportów walki, jakie suplementy stosować?

Witaj!

Suplementacja w sportach walki różni się nieco od tej, jaką stosują osoby trenujące wyłącznie siłowo, sylwetkowo. 

Przede wszystkim musisz się skupić na takich aspektach jak utrzymywanie wagi, wsparcie wytrzymałości i wydolności, ochronie aparatu ruchu.

W celu wsparcia siły, wytrzymałości proponowałabym miks kreatyny z beta-alaniną
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_3-Creatine_Malate-opis34979.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Beta_Alanine-opis27443.html

W celu wsparcia regeneracji EAA z ZMA
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant-opis40556.html
https://sklep.sfd.pl/FitWhey_ZMA-opis36103.html

W celu ochrony stawów
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Collagen_Pro-opis40716.html

Jak dawkować?

• Kreatyna 3g po treningu, w dni wolne o wybranej porze dnia,
• Beta-alanina 3g przed i po treningu, w dni wolne w ciągu dnia,
• EAA 20g przed lub w trakcie treningu,
• ZMA porcja przed snem,
• Collagen w ciągu dnia jedna porcja,

Oczywiście jest to podstawa, która pomoże utrzymać Twoje ciało w dobrej kondycji. Zestaw można ewentualnie rozbudować o podstawowe witaminy, kwasy tłuszczowe omega 3, czy też witaminę D3. Można również skorzystać z preparatów przedtreningowych, w celu pobudzenia przed wysiłkiem.