Trening a impreza
Witaj!
Przede wszystkim musisz wiedzieć, że alkohol dla organizmu jest trucizną, która musi być zmetabolizowana i zneutralizowana.
Oznacza to, że uruchamiane są procesy, które mają za zadanie jak najszybciej pozbyć się z ciała alkoholu. W tym czasie Twój organizm będzie skupiał się przede wszystkim na wydajnej pracy wątroby. Takie procesy jak regeneracja mięśni, anabolizm itd. będą musiały poczekać.
Co to oznacza dla mięśni?
Otóż organizm może mieć znacznie wydłużony czas regeneracji, a to z kolei przełoży się na większe działania kataboliczne. W przypadku treningu w ten sam dzień co impreza może istnieć ryzyko, że uszkodzone mięśnie podczas treningu nie zregenerują się w pełni. To z kolei będzie oznaczać, że będziemy potrzebować 1-2 dni przerwy po dniu imprezy na odpoczynek.
W praktyce wszystko zależy od samopoczucia.
Śmiało zrób trening w czwartek. Natomiast jeżeli chodzi o trening po imprezie, ja bym go nie wykonywał w sobotę.
Ciało będzie miało w sobie alkohol do przetrawienia, do tego dochodzi jeszcze kwestia braku odpowiedniej ilości snu, bo zapewne zarwiesz tego dnia nockę, więc wszystko przemawia za tym, aby odpuścić.
Trening wykonaj dopiero w niedziele. Chyba że masz stałe dni treningu, to regeneruj się przez weekend i od poniedziałku uderz z pełną mocą!
Pamiętaj o tym, aby pić odpowiednią ilość płynów. Możesz wykorzystać izotoniki, aby szybciej się zregenerować.
