stres, brak efektów na siłowni
Witaj!
Ciągłe zdenerwowanie może powodować wzrost poziomu hormonu stresu - kortyzolu. Jego nadmiar przyczynia się do spadku poziomu testosteronu czy też pogorszenia wrażliwości insulinowej, co może skutecznie hamować redukcję tkanki tłuszczowej oraz budowę masy mięśniowej.
Aby dowiedzieć się jaki poziom jest u Ciebie, należy wybrać się do laboratorium na badanie krwi. Wtedy będziesz miał jasną informację czy tu leży problem.Więcej na temat kortyzolu możesz przeczytać w poniższym artykule Macieja Sulikowskiego.
Aby obniżyć poziom kortyzolu, musisz zadbać o odpowiednią ilość snu, odżywianie (swoje zapotrzebowanie kaloryczne możesz wyliczyć korzystając z kalkulatora BMR, który znajduje się poniżej), ograniczyć stymulanty czy po prostu bardziej skupiać się na rzeczach, które przynoszą Ci radość.
A co ze wspomaganiem?
W Twoim przypadku nie szukałbym rozwiązania w środkach dopingujących. Jeśli nie masz żadnych efektów, to nawet anaboliki tego nie zmienią, bo coś ewidentnie jest nie tak. Może należałoby pomyśleć nad zmianą trenera?
Warto natomiast na pewno zainwestować w Ashwagandhę. Adaptogen ten wykazuje właściwości uspokajające, zwiększa odporność na stres i może pomagać w zaburzeniach snu.
Zerknij też w nasze gotowe rozwiązania: Trening, Dieta, Suplementy
https://www.sfd.pl/art/Trening/Dieta_i_trening_na_masę_dla_początkujących,_nastolatków-a5727.html
Powodzenia!
