REDUKCJA - WAGA NIE SPADA
Witam!
Musisz wiedzieć, że aby redukować tkankę tłuszczową, konieczny jest deficyt energetyczny. W praktyce, jeśli restrykcje energetyczne są zbyt głębokie, rośnie ryzyko utraty tkanki mięśniowej i adaptacyjnego spowolnienia metabolizmu. Jeśli natomiast deficyt jest zbyt płytki, to nie osiąga się zamierzonych efektów bądź też postępy są zbyt wolne, poza tym organizm umie się adaptować do zmian w spożyciu pokarmu.
Możesz sprawdzić poprawność wyliczeń wg wzoru:
Najważniejsza sprawa. Nie zawsze brak spadku masy ciała związany jest z brakiem postępów. Najczęstszą przyczyną nagłych skoków wagi są wahania ilości wody w organizmie. Nie zawsze waga jest odpowiednim wyznacznikiem. Częściej korzystaj z lustra niż z wagi. Kontroluj rozmiar rzeczy i obserwuj ciało. Kontroluj zmiany w sylwetce i poznaj bliżej swój organizm i jego reakcje na żywność. Przede wszystkim oceniaj to, jak wyglądasz, a nie to ile ważysz.
Każdą redukcję wagi warto wspomóc spalaczem tkanki tłuszczowej, który doda Ci energii i motywacji do dalszej pracy nad sylwetką.
