Push pull legs 6x
Witaj!
Niestety nie wiadomo nic o Tobie, o Twoim doświadczeniu, stażu treningowym, czy choćby celu treningu. Jednak nawet tak ogólnikowo, na pewno mogę powiedzieć, że opcja numer jeden nie nadaję się raczej dla nikogo, i w żadnym celu.
Trening sześć razy w tygodniu szybko prowadzi do przetrenowania. Pamiętać musisz o tym, że mięśnie rosną, wtedy, kiedy odpoczywają, a nie kiedy są trenowane. Stąd po każdym treningu musisz mieć odpowiedni czas na regenerację. Przy pierwszej opcji nie ma tego w ogóle.
Opcja numer dwa jest już trochę lepsza, choć dalej objętość wydaje się być trochę zbyt duża.
Jaki wybór jest więc najlepszy?
Moim zdaniem trening cztery razy w tygodniu. Przy wyborze treningu push / pull / legs wglądałoby to tak - pierwszy tydzień - push / pull / legs / push, drugi tydzień pull / legs / push / pull i tak dalej. Oczywiście ważny będzie też odpowiedni dobór ćwiczeń i objętości oraz intensywności treningowej. Jak to dobrze zrobić? Dowiesz się po przeczytaniu naszych artykułów o treningach push / pull / legs.
