Problem z obwodami ciała przy zdrowym trybie życia

Cześć. 

W teorii teoria wydaje się bardzo prosta, bo Twoja waga będzie rosła tylko wtedy (a tym samym obwody), jeśli będziesz dostarczała więcej kalorii niż spalasz. Czyli wniosek z tego taki, że jednak dostarczasz troszkę zbyt dużo kalorii.

Zerknij w poniższy kalkulator i spróbuj jeszcze raz prawidłowo określić swoje zapotrzebowanie. 

https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr

Poziom aktywności ruchowej wydaje się wystarczający, więc trudno tutaj coś poprawiać. Czasem bywa też tak, że wydaje nam się, iż sztywno trzymamy się w ryzach diety, jednak gdzieś umykają nam kalorie, których zapominamy doliczyć. Może być to jakiś tłuszcz do smażenia, napój, który ma kalorie lub dodatek do potraw typu sos. 

Jeśli faktycznie przez okres 2-3 miesięcy będziesz na deficycie, a Twoja waga mimo to nie zmieni się na korzyść, to warto by było udać się do lekarz i wykonać badania w celu wykluczenia problemów z tarczycą lub PCOS oraz insulinooporności. 

Najważniejsze jednak wychwycić, czy faktycznie zachodzi deficyt energetyczny, a dopiero później szukać ewentualnych problemów ze zdrowiem. 

Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15863950/