Plan treningowy dla osoby średniozaawansowanej

Witaj!

W tym serwisie odpowiadamy na pytania, ewentualnie korygujemy plany, natomiast nie świadczymy usług rozpisywania planów. Z drugiej strony, jeśli mielibyśmy to zrobić, to zazwyczaj bazuje się na większej ilości danych niż te, które podałeś.

Niemniej jednak możesz sprawdzić klasyki, które z pewnością dadzą efekt. Nie wiemy jednak, jaki cel treningowy masz przed sobą. Załóżmy jednak, że jest to budowanie masy mięśniowej, a Ty jesteś osobą, która jest do tego predysponowana. Predysponowana oznacza, że poziom Twojej tkanki tłuszczowej jest niski. W innym przypadku Twoim pierwszym celem musi być redukcja. Jest to jedyna właściwa droga, a żeby nie tłumaczyć tego w tej niedługiej odpowiedzi, to argumentację znajdziesz tutaj:

Polecamy również: Arnold Schwarzenegger: nie obżeraj się udając, że robisz masę

Treningi, które będą Ci potrzebne w przypadku wspomnianej masy, znajdziesz tutaj:

Polecamy również: Trening obwodowy z hantlami. Gotowe plany treningowe dla wszystkich stopni zaawansowania!

Wiedz, jednak, że najważniejszy w osiągnięciu celu będzie odpowiedni bilans energetyczny, bo to nie trening decyduje o tym, w którym kierunku zmierza waga, tylko dieta. 

https://drive.google.com/drive/folders/1SdB32z9xfUlVBZ8me1WZEC-cxt7Rjrlm