Odżywki dla początkujących
Cześć.
Budując masę mięśniową lub ogólnie zwiększając wagę dla celów sportowych i sylwetkowych, musimy zacząć od diety z dodatnim bilansem energetycznym. Oznacza to, że jeśli wcześniej Twoja waga była niska lub nie rosła, to z pewnością spożywałaś zbyt mało kalorii, a teraz musisz jeść ich więcej.
Odżywkami, które mogą w łatwy i przyjemny sposób zniwelować ten problem, są tzw. gainer. Są to produkty na bazie węglowodanów i białka. Przy ich pomocy przyrządza się pyszne koktajle, które mogą uzupełniać posiłki i które także warto pić po każdym treningu.
Królową suplementów zawsze pozostaje kreatyna, która pozwala trenować ciężej, bo jak wiesz, ciężar jest najistotniejszym czynnikiem treningowym stymulującym wzrost mięśni.
Działanie kreatyny można jeszcze wzmocnić, stosując ją razem z beta-alaniną. Oba te suplementy najczęściej wchodzą w skład tzw. stacków keratynowych, a przykładem takiego stacku jest: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_CRE4-opis42097.html#wartosci
Natomiast aby sam trening odbywał się na najwyższych obrotach, warto rozważyć użycie przedtreningówki i na początek to tyle.
