Odchudzać się czy budować mięśnie? Chude ręce i ulany brzuch
Witaj!
Jeśli jesteś podlany, to mimo że masz chude ramiona, robienie masy w tym momencie nie będzie dobrym pomysłem. Mięśnie najlepiej rozwijają się wtedy, kiedy poziom tkanki tłuszczowej w organizmie jest niewysoki i towarzyszy temu dobra wrażliwość insulinowa.
Ponadto budowanie masy mięśniowej zawsze związane jest i musi być związane z dodatnim bilansem energetycznym. Niestety wtedy wzrasta także ryzyko nałapania dodatkowych % tkanki tłuszczowej. Naddatek energetyczny jest niezbędny, jednak zawsze owocuje również dodatkowym tłuszczykiem.
Więc skoro obecnie masz go za dużo, to wchodząc na masę, będzie Ci go jeszcze przybywało, a mięśnie będą rosły gorzej, niż gdy wystartujesz z masą po redukcji.
Dlatego, wejdź na dietę redukcyjną, czyli taką, która dostarcza mniej energii, niż wynosi Twoje zapotrzebowanie. Zwiększ spożycie białka do poziomu co najmniej 2,5 g/kg masy ciała, ciężko trenuj na siłowni i dodaj trening kardio.
Zarówno trening, jak i dietę znajdziesz tutaj, bo warto z tego gotowego szablonu skorzystać.
