Jedzenie na masie
Witaj!
Dieta przede wszystkim powinna być różnorodna i uwzględniać nadwyżkę energetyczną. Przy czym, ta nadwyżka jest tutaj najbardziej istotna i musi być utrzymywana każdego dnia. Natomiast nie ma to dużego znaczenia, czy jednego dnia zjesz 1,8 g/kg Twojej wagi, a drugiego będzie to np. 2,5 g białka/kg. Dobrze jednak, aby oscylować ok. tych 2 g.
Nie jest też strategiczne, aby źródło energii takie jak tłuszcze i węglowodany również były na stałym poziomie. W tym przypadku także mogą mieć miejsce wahania, byle finalnie uzyskać tę nadwyżkę.
Jednak zawsze też należy pamiętać, aby ograniczyć żywność, która jest bardziej przetworzona, a koncentrować się na produktach w miarę naturalnych, które ogólnie uznaje się za zdrowe. Przesadna proporcja w makroskładnikach nie jest niezbędna i nie powinno Cię to stresować.
Również dobrze jest utrzymywać stałą ilość posiłków, w miarę równe przerwy czasowe między posiłkami i w miarę równo rozłożyć białka w każdym z nich. Przykładowe diety możesz pobrać z tego artykułu, a znajdują się one na jego końcu.
