Witaj!
Klasycznym produktem z tej kategorii, jest koncentrat, a jego skrót to WPC lub potocznie WHEY. Taki produkt znajdziesz pod tym linkiem:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html
Jest on idealnym wyborem, jeśli jesteś zdrowy i nie dotyczy Cię nietolerancja laktozy. Gdyby jednak taka nietolerancja zachodziła, to po prostu wystarczy wybrać opcję laktose free, czyli w tym przypadku ten produkt:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Lactose_Free_Protein-opis40447.html
Gdybyś jednak miał uczulenie na białka mleka, to alternatywą pozostają odżywki na bazie jaja kurzego - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Egg_White_Protein-opis40738.html
lub mieszanki wegańskie. https://sklep.sfd.pl/Bialka_weganskieroslinne-k899.html
Należy pamiętać, że białko jest składnikiem diety, które powinno się dopasować do określonego celu. Gdy Twoim celem jest masa mięśniowa, to stosuje się średnio ok. 2 g białka na każdy kilogram wagi. W sytuacji jednak, gdy chcesz pozbyć się trochę tłuszczu, to dieta Twoja musi uwzględniać deficyt energetyczny i poziom białka oscylujący do 2,5-3g/kg.
Każde wzmagania o sylwetkę i zdrowie można uzupełnić kreatyną, a jeśli treningi mają być superintensywne, to warto postawić na przedtreningówkę lub przynajmniej samą kofeinę syntetyczną.
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-11-19
