Jak zbudować sześciopak na brzuchu w wieku 14 lat?
Witaj!
Twoje parametry wskazują na to, że jesteś bardzo szczupły, ale jak rozumiem, Twoje mięśnie brzucha nie są widoczne. Jeśli faktycznie tak jest, to nie jest aż tak źle.
Zdecydowanie gorzej mają osoby w Twoim wieku, które noszą spory balast tkanki tłuszczowej. Im jest potrzebna redukcja i rozbudowa mięśni brzucha. U Ciebie efekty będą zauważalne już w momencie, kiedy je rozbudujesz, a może to zająć nie więcej niż kilkanaście tygodni. Przy czym, ważne, abyś się nie rozpędzał, nie trenował brzucha zbyt często (wystarczy 3 x w tygodniu) i nie wykonywał też więcej niż 12 serii na każdej sesji treningowej.
Pełen zestaw ćwiczeń, który możesz wykonywać w domu, znajdziesz tutaj:
Jednak dobrze, abyś trenował całe ciało. Jeśli Twoja sylwetka będzie harmonijnie rozwinięta, wtedy efekt będzie jeszcze lepszy. W sportach sylwetkowych najważniejsze są proporcje, a to uzyskasz właśnie dzięki treningowi całego ciała.
Świetny trening całego ciała znajdziesz tutaj:
