Garb a siłownia - czy dzięki siłowni poprawię wygląd sylwetki?

Witaj!

Na pewno możesz podjąć pewne działania, aby poprawić swoją postawę i wygląd sylwetki. Nieprawidłowa postawa może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, w tym do bólu pleców, napięcia mięśni i ograniczenia zakresu ruchu.

Najlepszym sposobem będzie wybrać się na wizytę do fizjoterapeuty. Nie wierzę w to, że będąc u specjalisty odesłał Cię bez pomocy, jeżeli faktycznie problem istnieje.

O wadach postawy i sposobach ich korekty możesz przeczytać poniżej:

Polecamy również: Jakie są i skąd się biorą wady postawy? Jak sobie z nimi radzić? 

Trudno mi tutaj więcej doradzić, bo nie wiem jak Twoja postura wygląda. Skoro się garbisz to najprawdopodobniej masz problem z tzw. plecami okrągłymi. Jak pokazują poniższe badania naukowe:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7694094/
Problem z posturą, wadami postawy jest dość częstym zjawiskiem wśród młodzieży szkolnej i na pewno nie można pozostawić go samego sobie, a trzeba odpowiednio podjąć ćwiczenia rehabilitacyjne, które są w stanie skorygować sylwetkę. 

Co robić?

Zerknij na przykładowe ćwiczenia korekcyjne:

Bardzo ważne są też ćwiczenia na core. Ćwiczenia, które wzmacniają core (mięśnie brzucha, dolnej części pleców, bioder), mogą również pomóc poprawić postawę. 

Oprócz ćwiczeń powinieneś również zwrócić uwagę na swoją postawę podczas siedzenia i stania. Staraj się utrzymywać plecy prosto, a ramiona zrelaksowane. Regularne przerwy od siedzenia, na przykład co godzinę, również mogą pomóc. Pamiętaj też, że rehabilitacja jest żmudna. Oznacza to, że trzeba uzbroić się w cierpliwość. Trzeba dać sobie około 6 miesięcy regularnych ćwiczeń, aby widzieć poprawę. 

Źródło: https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(16)30383-X/fulltext