Czy przestanę rosnąć przybierając na masie?
Witaj!
Trening siłowy nie powoduje zahamowania wzrostu. Wzrost jest kontrolowany przez genetykę i hormony, takie jak hormon wzrostu. Aktywność fizyczna jest tutaj czynnikiem środowiskowym, który sprzyja rozwojowi sylwetki, ciała czy układu kostnego. Kości w odpowiedzi na trening robią się mocniejsze.
Jak wspomniałem wyżej, wzrost jest determinowany przez czynniki hormonalne i genetyczne, a nie masą mięśniową. Tutaj jedynie możemy rozpatrywać osoby mocno otyłe. Faktycznie osoby, które przybierają na masie ciała, tyją, będą skłonne do wydzielania większej ilości estrogenów. Zbyt duża ilość estrogenów w organizmie może być czynnikiem, który spowoduje szybsze zamknięcie się nasad kostnych. Dlatego m.in. kobiety zazwyczaj są niższe od mężczyzn.
Rozwój masy mięśniowej nie będzie miał znaczącego wpływu na ograniczenia. Dieta masowa będzie czynnikiem sprzyjającym dla wzrostu szkieletu. Jeżeli dieta jest zdrowa, zbilansowana, to na pewno też bogata w białko, minerały, witaminy, które są niezbędne do prawidłowego rozwoju.
Twojemu organizmowi nie będzie też brakowało energii, a więc są to bardzo dobre warunki do tego, aby rozwijać się optymalnie.
O czym należy pamiętać?
Pamiętać musisz o tym, aby trening nie był zbyt intensywny. Wiele młodych osób ma tendencje do tego, aby przesadzać z ilością ćwiczeń czy serii podczas treningu. Pamiętaj też o regeneracji. Tutaj przede wszystkim skup się na odpowiedniej długości snu, jego jakości, jak i odpowiedniej ilości dni wolnych od treningu.
