Czy odżywka białkowa zawiera komplet aminokwasów?

Witaj! 

Wszystkie białka zwierzęce posiadają komplet aminokwasów, natomiast niekompletne bywają białka roślinne. Jednak w przypadku tych drugich można ten problem ominąć, stosując mieszanki białek roślinnych, takie jak np. seria VEGAN PROTEIN. 

Dlatego pod względem zawartości aminokwasów, wymienione przez Ciebie produkty można uznać za identyczne. 

Jeśli natomiast chodzi o enzymy trawienne, to produkt ALLNUTRITION nie posiada ich jako dodatku. Enzymy trawienne wykazują swoją przydatność w przypadku zastosowania bardzo dużej ilości białka w diecie oraz wtedy, gdy nasz przewód pokarmowy jest bardzo delikatny. 

Jednak gdy stosujemy izolaty, to trudno mówić o problemach trawiennych. Enzymy trawienne mogą być fajnym dodatkiem, ale rzadko kiedy koniecznym. Jeśli spożywając dany produkt, nie odczuwasz żadnego dyskomfortu, to nie zachodzi taka potrzeba. 

Kulturyści, którzy stosują ponad 3 g białka na dobę (na każdy kg/masy ciała) niekiedy stosują jako dodatek "osobne enzymy", mam tu na myśli produkt tego typu:

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Betaine_HCL_ _Pepsin-opis39733.html

0,8-1g białka/kg wagi ciała uznaje się za wartość minimalną dla zachowania zdrowia. Osoby aktywne powinny go spożywać co najmniej dwa razy tyle i to właśnie po to, aby sprawniej budować mięśnie i dobrze regenerować się po wysiłku. 

Nie wiem, z jakiej przyczyny nie możesz przyjmować większej ilości białka, ale alternatywą mogą być jeszcze aminokwasy w formie wolnej, czyli EAA (np. dwie porcje po 15 g dziennie). Nie wymagają one trawienia i nie obciążają układu pokarmowego. Acz trochę gdybam, bo nie wiem, skąd się biorą Twoje ograniczenia. Tak czy inaczej, 2 g białka/kg masy ciała uznaje się za ilość bezpieczną dla zdrowia. 

Polecamy również: Białko - Stanowisko Międzynarodowego Stowarzyszenia Żywienia Sportowego