Ćwiczenia i dieta na odchudzanie
Witaj!
Każda aktywność fizyczna zbliży Cię do upragnionego efektu, jednak dla męskiej sylwetki faktycznie, lepiej jeśli byłby to trening z obciążeniem. Atlas to słowo bardzo ogólne i są ich setki modeli, dlatego trudno mi odpowiedzieć czy będzie to kompleksowy trening, a taki należałoby przeprowadzić.
Na pewno przydatne byłby zestaw regulowanych hantli i to o dość sporej masie, bo takie starczą na długo. Odpowiadając na Twoje pytanie, co jeść, to zacznę może od drugiej strony, bo bardziej istotne jest to, czego nie jeść.
Zatem nie możesz jeść produktów o wysokim stopniu przetworzenia i produktów ultra przetworzonych, o takich poczytasz niżej.
Natomiast Twój nowy sposób odżywiania musi bazować na produktach zdrowych, naturalnych, które są zwykle tańsze. No i oczywiście musisz jeść mniej niż do tej pory. Pamiętaj też, że szczególnym zagrożeniem są wszystkie produkty zawierające cukier, ze szczególnym naciskiem na słodzone napoje. W tej fazie również należy ograniczyć soki owocowe, te 100% też.
Gotowy trening i gotową dietę dla odchudzającego się nastolatka przygotowaliśmy tutaj:
