Chcę szybciej biegać - czy warto trenować nogi?
Witaj!
Tak. Teoretycznie nogi sprintera wymagają dużo większej masy mięśniowej niż nogi osoby wykonującej długie dystanse.
Czym jest sprint?
Sprint to szybki bieg głównie beztlenowy, czyli korzystamy tutaj z zasobów energetycznych znajdujących się w mięśniach i ciele. Zużywamy glikogen, fosforan kreatyny itp. substraty energetyczne, które mają za zadanie podtrzymać intensywny wysiłek. Im masa mięśniowa będzie większa, tym jesteśmy w stanie więcej zmagazynować glikogenu i substratów energetycznych, co przełoży się na efektywniejszą pracę mięśni.
Oczywiście trzeba tutaj znaleźć złoty środek. Czyli masa mięśniowa większa się przyda, ale do pewnego stopnia. Jeżeli przesadzimy, to będziemy tracić na sprawności.
Wystarczy spojrzeć na sprinterów i sami zauważymy, że posiadają oni dość dobrze zbudowane mięśnie. Oczywiście nie są to kulturyści, ale zdecydowanie mają więcej masy mięśniowej od pozostałych biegaczy.
O czym należy pamiętać?
Trening sprintera będzie różnił się nieco od typowego treningu kulturystycznego. Tutaj wykorzystujemy dość sporo ruchów dynamicznych, plyometrycznych.
